Главным залогом полового здоровья мужчин является сбалансированное и правильное питание. В настоящее время очень важно соблюдать разнообразие и правильность в еде, так как это влияет на эректильную функцию мужчины и очень важна для потенции. Переутомляемость, насыщенный рабочий день, стрессы, экология все это оказывает плохое влияние на организм здорового мужчины. Что же употреблять в пищу, и каким правилам следовать задаются вопросом многие мужчины к 30 годам.
Отказ от вредных привычек
- Для того чтобы избежать риска возникновения импотенции из рациона следует исключить различные соусы, приправы, консервированные продукты, копчености, колбасы, различные сладкие творожки, это продукты с длительным сроком хранения, а следовательно с консервантами. Такая еда не содержит полезных микроэлементов, а только может нанести вред мужскому здоровью.
- Исключить из рациона пищу быстрого приготовления, она крайне не полезна, способствует набору веса и снижению либидо.
- Для повышения полового влечения исключить из своего меню сахар и продукты содержащие его. Сахар лучше всего заменить медом, сладкими фруктами или сухофруктами. Они содержат в себе сахар натурального происхождения. Употребление большого количества сахара приведет не только к снижению мужской силы, но и к диабету и другим заболеваниям.
- Правильное питание исключает употребление любого вида алкогольных напитков. Они не содержать в себе полезных веществ. Потенция и алкоголь понятия несовместимы.
- Соль нежелательно употреблять в своем рационе. В ней содержится большое количество натрия. Соль лучше всего заменить иными приправами как лук, чеснок или пара капель соевого соуса.
Правильное питание для здоровья мужчины
Что же следует включить в свой рацион, и какие продукты полезны? В первую очередь еда не должна быть однообразной, а включать в себя множество продуктов, в составе которых содержится огромное количество различных витаминов и микроэлементов, которые необходимы для энергии и поддержания здоровья мужчины.
Для этого нужно выбирать пищу содержащую минимум калорий и животных жиров.
Рацион должен сбалансированно содержать белки, жиры и углеводы. Предпочтение отдается в большей степени белкам. Не забывать и о витаминах группы В, а также А, С, Е. Ежедневно следует употреблять овощи, зелень (петрушка, листья салата, шпинат), различные крупы, пряности (чабрец, мята, анис), и кисломолочные продукты (сметана, творог, кефир).
Мясо обязательно должно быть в рационе мужчины, но нежирных сортов. Мужчинам среднего возраста нужно употреблять мясные продукты 4 раза в неделю, а белки животного происхождения заменить растительными.
Овощная польза
Чеснок и большинство сортов лука являются самыми полезными для повышения эректильной функции. Также множество витамин, а именно каротин, бета-каротин и растительные белки содержит в себе морковь. Кроме того, в моркови содержатся витамины группы В, ферменты и такие минералы как магний, калий, кальций, йод и множество других. Все эти витамины в целом улучшают мужскую функцию.
Польза от фруктов
Фрукты благотворно влияют на потенцию и рекомендуются для профилактики полового бессилия. Ежедневно нужно употреблять до 1 кг фруктов. Это могут быть яблоки, содержащие железо, хурма, апельсины содержащие витамин С, а также авокадо. Хурма сама по себе очень полезна, в ней множество микроэлементов и антиоксидантов, которые оказывают положительное влияние на повышение сексуального влечения.
Полезные минералы
Немаловажным составляющим для здоровья мужчины является фосфор. Такой минерал как фосфор улучшает кровообращение и усиливает приток крови к органам малого таза. Фосфор содержится в пророщенной пшенице, кунжуте, тыкве. Включить в рацион помидоры, редис и свеклу, они также содержат этот микроэлемент.
Для поддержания мужского здоровья и избежать расстройства эриктальной функции поможет цинк. Мед, орехи, неочищенный рис благотворно влияют на мужское здоровье.
Не стоит забывать и о морских продуктах, они являются афродизиаками и содержат в себе много полезных веществ. Морские продукты улучшаю мужскую функцию, увеличивают половое влечение. Наиболее показательными будут устрицы и употребление икры.
Не стоит забывать, что залог здорового питания – это пища приготовленная на пару, запеченная или отваренная. А лучше всего употреблять продукты, которые не поддавались длительной термической обработке.
