Помимо соблюдения лечебной диеты, необходимо учитывать то, что правильный режим дня также способствует скорейшему выздоровлению. Существует немало методик лечения, и, разумеется, в каждой из них уделяется особое место физической активности. Медицинские светила буквально в голос утверждают, что чем меньше двигается человек, тем выше риск заболеть, и, как в качестве профилактики простатита, так и для его лечения, советуют бегать, плавать, и делать утреннюю гимнастику.
Лечебная гимнастика
Для лечения простатита необходимо делать комплекс упражнений, разработанный специально для стимуляции притока крови к воспаленной зоне, и улучшению состояния мышечного тонуса предстательной железы.
Несмотря на довольно скептическое отношение многих современных медиков к упражнениям доктора Кегеля для мужчин и женщин, именно его методика является наиболее эффективной при лечении мочеполовой системы.
Да, несмотря на то, что немецкий гинеколог, деятельность которого проходила в середине прошлого столетия, придумал свои упражнения для облегчения участи беременных дам, они прекрасно помогают и лицам мужского пола.
При простатите немаловажно заставить работать мышцы ануса, а для того, чтобы понять, каким конкретно мышцам необходима срочная тренировка, следует сделать простое упражнение:
– во время мочеиспускания останавливаем струйку, считаем до трех и расслабляем мышцы. Повторять упражнение можно и после акта мочеиспускания. Необходимое количество упражнений в день – 100-150, хотя для начала стоит ограничиться десятью подходами.
И пусть простота этого упражнения никого не смущает, потому что, во-первых, все гениальное обычно просто, а во-вторых, упражняться можно не только дома, но и в транспорте, и на работе.
Помимо этого упражнения, существует еще несколько, не менее простых и эффективных. Правда, для их выполнения необходимо выбрать время и место.
Упражнения Кегеля при простатите
Итак, для того, чтобы устранить застой в тазовой области, нужно:
- сделать глубокий вдох, так, чтобы живот напоминал тугой барабан, затем задержать дыхание на 10-12 секунд, а затем резко выдохнуть – так, чтобы “барабан” полностью исчез;
- сделать до ста махов одной ногой, затем другой. Если тяжело, то можно для начала ограничиться пятьюдесятью махами, но потом нагрузку следует постепенно увеличивать;
- поставив ноги на ширине плеч, несколько раз наклониться вправо и влево. Не следует наклоняться слишком сильно;
- следующее упражнение кому-то может показаться излишне экзотическим, но, тем не менее, его также следует выполнить. Итак, полностью раздевшись, нужно попрыгать на месте. Начав с пятидесяти раз, нагрузку следует увеличить до двух-трехсот прыжков;
- опираясь на руки, попробовать растянуться в прямой шпагат;
- сесть на пол, попытаться достать пальцами рук кончики пальцев ног. Затем вытянуть ноги, и “прошагать” вперед, переставляя ягодицы;
- следующее упражнение возвращает прямиком в детство. Необходимо лечь на спину, и, приподняв прямые ноги, не сгибая их в коленях и оторвав от пола ягодицы, сделать “березку”, затем, немного отдохнув – “велосипед”;
- лечь животом на резиновый мяч (размер средний), и, опираясь на руки, покататься по полу;
- не вставая с пола, подтянуть колени к подбородку. Можно помогать себе руками. Затем колени следует развести в стороны;
- встать и подышать так глубоко, чтобы был задействован живот.
Важно знать, что данный комплекс упражнений нужно выполнять с полным мочевым пузырем, опорожнить который можно будет лишь спустя несколько минут после гимнастики.
Разумеется, каждый организм имеет свои особенности.
При выполнении упражнений лечебной гимнастики, необходимо учитывать и свой возраст, и физическую подготовку, и состояние сердечно-сосудистой системы.
Лучше всего буде проконсультироваться с лечащим врачом, и, в случае чего, выполнять только часть вышеуказанных упражнений.
