Факторы, оказывающие влияние.
Сексуальная жизнь мужчины подчиняется множеству внешних факторов, которые прямо или косвенно влияют на здоровье в целом. Количество физических нагрузок, общая активность, образ жизни, подвижность, наследственные заболевания, экология, вредные привычки – это лишь малый перечень того, что может стать причиной некоторого разлада.
Репродуктивная система для полноценной работы должна получать все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому серьезную роль играет пищевое поведение и рацион. Фармацевтические витаминные комплексы не всегда свободно задерживаются в организме, гораздо полезнее получать витамины из натуральных продуктов – это обеспечит потенцию и созревание спермы.
Те мужчины, которые хотели бы повысить свои возможности в сексуальной жизни, заинтересованы также и в качестве спермы. Впрочем, полноценный разнообразный рацион поможет и в этом случае.
Витамины для здоровья мужчин.
Для того, чтоб повысить потенцию и в целом улучшить состояние здоровья своего организма, мужчине потребуется множество полезных веществ и витаминов.
В частности, мужская состоятельность зависит от уровня в организме таких элементов, как ретинол (витамин А), витамины группы B, токоферол, аскорбиновая кислота и препараты, относящиеся к группе кальциферолов.
Бета-каротин, который также называют ретиноевой кислотой и ретинолом, отвечает за функции иммунной системы, которая влияет на здоровье. Повысить норму витамина А (бета-каротина) можно изменив рацион – к обычному меню необходимо добавить овощи: подойдут фрукты красного и желтого цвета, овощи – тыква и морковь. Количества витамина А повысится и том случае, если в рацион активно вводить морскую и океаническую рыбу,
Витамин B1 (тиамин) обеспечивает функциональность головного мозга, также в нем нуждается периферийная нервная система. В день взрослому человеку нужно около 1,5-2 мг. Нехватка тиамина ощущается в виде недостаточности сна. Если же уровень витамина V1 предельно мал в крови, то может возникнуть проблемы со сном и утомляемостью, появляется раздражительность. B1 поступает в организм из таких продуктов как? картофель, чечевицы, армянские закуски, свинина, бобовые (в том числе и горох), а также хлеб и любые изделия из муки .
B3 запускает работу мозга и всей нервной системы, оказывает положительное воздействие на состояние сосудов. Суточная доза B3 для мужчина составить около 15-25 мг, а недостаток его чреват высокой утомляемостью, слабостью в мышцах, расстройствами сна, депрессивным состоянием и головной болью. В качестве источника никотиновой кислоты подойдут некоторые виды рыбы (лосось и тунец), свинина (с наименьшим количество жиров), пивные дрожжи, арахис и свекла.
B6 (пиридоксин) участвует в процессе синтеза серотонина, который также называют гормоном счастья. Он необходим для обеспечения нормальной работы нервной системы. Мужской организм в сутки нуждается в 2,0 2,5 мг пиридоксина. Недостаток B6 сказывается на работоспособности и физической активности, возможно онемение конечностей и развитие мышечной слабости.
B9 (фолиевая кислота) включена в состав практически каждого витаминного комплекса). Помимо процессов выработки норадленалина и серотонина., фолиевая кислота участвует в повышении работоспособности. Суточная дозировка составляет 200мг, и если организму недостаточно витамина B9, то это может привести к развитию тревожных состояний, подавленности, боязни и расстройствам потенции. Для естественного приема витамина B9 необходимо включить в рацион лосось, листовые салаты, сыр, цитрусы и чечевицу.
Витамин С известен практически всем, он отвечает за выработку дофамина (гормон, который контролирует получение удовольствий и оргазмов). Проходимость сосудов тоже существенно повышается, что приводит к эрекции. Витамин С взаимодействует и с другими веществами, стабилизирует их и при необходимой активизирует прочие полезные веществ, например, стабилизируется витамин Е – это доказано. Витамин С широко применим в традиционном лечении проблем с потенцией, но его серьезный недостаток может негативно сказаться на процессе лечения и несколько заметить.
ВОЗ известило о том, что согласно последним рекомендациям ученых, суточная доза витамина С колеблется от 200 мг до 500 мг., и получать его лучше всего из продуктов питания. Специалисты советуют получать витамин С из продуктов питания, в частности для этого можно употреблять цитрусовые, зеленые и красные помидоры, экзотичный манго, землянику, черную смородину, садовую зелень и прочие листовые овощи. Низкий уровень витамина С может обернуться высокой утомляемостью, привести к простудным заболеваниям.
Витамин D – прогормон, который сопутствует выработке мужского полового гормона, отвечающего за сохранность потенции, созревание сперматозоидов и функциональность репродуктивной системы. Синтез в организме человек происходит в том случае, если в пищу употребляются такие продукты, как молоко и масло, рыба, сыр, творог. Нехватка витамина D чревата высокой утомляемостью, общее эмоциональное состояние оценивается как сложное, отягощается все повышенной нервной возбудимостью, может проявиться депрессия и мышечная слабость.
Витамин Е тесно связан с мужским здоровьем и потенцией, потому как именно токоферол принимает участие в обеспечении равномерной работы эндокринных желез (в особенности гипофиза, отвечающего за выработку половых гормонов и нормально вызревание сперматозоидов). В сутки мужчине требуется витамина Е около 12-15 мг. Нехватка токоферола может сказаться на мужском здоровье самым печальным образом и даже привести к бесплодию у мужчин). Витамин Е можно получать из продуктов питания, это могут быть любые семечки или орехи, растительные масла, яичный желток, а также мясные блюда.
Основные аспекты мужского рациона.
Ежедневный рацион мужчины должен непременно включать:
- свежие овощи и листовые салаты;
- зелень и душистые травы;
- продукты масличных культур – семечки, орехи или масла;
- молочную продукцию: сметану, сливочное масло и молоко;
- яйца (могут быть куриными или перепелиными);
- морепродукты и рыбу;
- мясо и субпродукты;
- фрукты, ягоды.
- При выборе мяса следует обращать внимание на жирность – животный жир только будет способствовать набору излишков веса, что непременно отрицательно скажется на потенции. Продукты растительного происхождения не следует подвергать длительной термической обработки – высокие температуры разрушают витамины и полезные элементы.
Описание 1.
Приоритетные продукты питания и витамины в мужском рационе, определение оказывающих влияние факторов, тщательная проработка меню для мужчин против половых проблем. Объясняется ценность каждого витамина для мужского организма и последствия его нехватки.
Описание 2
В тексте рассматривается вопрос ценности повседневного рациона для мужского организма, приводится пример продуктов, которые содержат высокие дозы витаминов. Разбор каждого витамина и полезного элемента в контексте ценности для рациона мужчины.
